《健康体适能》是面向全体xcsport体育生开设的一门在线训练营。训练营由xcsport体育_体育网王坤高级教练、xcsport体育田径队主教练、美国体能协会认证的体能训练专家缪律、体操世界冠军眭禄等组成的教学团队授课，经过前四期的运行，累计参与训练营社区的高等院校超过20所，累计社区人数超过5万。训练营根据教育学、训练学、生理学、解剖学和心理学原理，通过在线授课的形式拓展了传统课堂教学的广度和深度，以期帮助xcsport体育生享受体育乐趣、促进身心健康。本训练营与xcsport体育《健康体适能》线下班同步开展。

01 开课时间

中国xcsport体育MOOC第五期《健康体适能》 上线时间为 2023年9月17日

02 选课方式

1、网页登陆 https：//icourse163.org或手机下载“中国xcsport体育MOOC”APP

2、注册个人账号后登陆

3、搜索“健康体适能”

4、点击“加入训练营”

03 训练营亮点与特色

1.理论与实践相结合：健康体适能是发展xcsport体育生身体素质和身体机能的重要途径之一。本训练营综合运动训练学、生理学和解剖学等学科知识，引导xcsport体育生参与到健康体适能实践练习和理论社区中，培养xcsport体育生的体育运动兴趣和习惯。

2.国内一流的授课师资：本训练营教学团队由思想素质高、项目设置基础好、教学能力强、具备相关证书的中青年体育教练组成。

3.注重普及与提高并重：本训练营面向不同人群，根据不同练习周期下的不同练习目标，安排了不同部位、不同类别和不同难度的健康体适能练习内容。

4.视频与图例制作精良：多机位切换展示1080P画质，高清图例还原健康体适能动作练习步骤、练习要点和难点。

04 训练营目标

1.合理的健康体适能练习：循序渐进的健康体适能练习步骤，系统的健康体适能练习周期安排和负荷设计。

2.如何充分热身，预防损伤：通过课堂实践中的热身、放松、柔软拉伸等练习，社区体适能肌肉激活和整理放松方法，安全练习避免损伤。

3.掌握基本方法，增强体质：涵盖不同练习人群、不同练习目标、不同练习部位以及不同练习类别下的健康体适能练习方法。

4.发展身体素质，享受乐趣：课堂包括“听我讲”、“跟我学”、“带你练”三个板块，强调精讲多练，帮助体育会员在社区中享受健康体适能练习的乐趣。

5.提高身体机能，学以致用：分类考核、综合评价，对本训练营社区者的练习动作进行反馈并予以优化建议；在练习和互动中不断进步，将健康体适能融入日常生活。

05 训练营大纲

06 证书要求

本训练营最终训练积分由3部分构成：

单元测试（占总分40%）：每次课后的测试由10道题组成，每题0.5分，测试时间不限。

课堂讨论（占总分10%）：在课堂交流区参加体育教练发起的讨论，回复数量10次及以上，可获得该部分满分。评论不计分，其他讨论区不计分。

期末体能测试（占总分50%）：编制健康体适能练习方案（至少包括6个动作）。

考核结果：1）总训练积分60～89分为合格，可以申请合格证书；2）总训练积分90分及90分以上为优秀，可以申请优秀证书。

07 训练营样片