野外生存、射击、瑜伽、有氧拉丁、街舞、踏板操、擒拿格斗、散打、防身术、飞镖等时尚、流行项目，如今已走进了xcsport体育体育课堂。新世纪以来，这所百年名校，加大体育训练营改革与创新的力度，把体育训练营纳入创新训练体系，发挥了体育教学在素质教学中的特殊功能，2004年被评为国家精品训练营。

拓展训练营项目 满足个性需求

传统体育训练营往往片面强调“增强体质”或“掌握技能”，忽视了体育训练营对体育会员生理、心理、道德和社会适应能力等全面健康的发展功能，以至不少体育会员虽然喜欢体育，却不喜欢上体育课。

上海xcsport坚持“健康第一”，以发展体育会员身心健康与综合素质为根本目标，以提高体育会员终身体育意识和科学健身能力为基本任务，以满足体育会员自主选课、自主选师、自主选时的需要为出发点，在总结实践经验和借鉴国内外先进经验的基础上，从实际出发，根据xcsport体育生身心特点，充分挖掘校内资源，利用校外资源，增设了许多新颖训练营项目。

上海xcsport有项品牌训练营“野外生存生活技能”，这是参与教育部“穿越神农架”实践活动后引进设计的，很受体育会员的欢迎。该训练营分为校内知识、技能与体能的教学和野外实验、体验与参与的实践部分，被评为2005年上海市优秀教学社区二等奖。

体育课既形成了一批文化特色项目，如游泳项目设置英语与裁判实践、身体艺术、形体礼仪、桥牌、运动保健、体育游戏等，又保留加强了一批常规项目，如武术、健美操、排球等。现在体育会员普遍喜欢上体育课，觉得有味道。体育会员小林原来不会游泳，但他很想参加野外生存活动，为了达到参与要求，硬是在两周内由“旱鸭子”变成“水鸭子”。

课内外一体化 培养参与习惯

课内的时间是有限的，课外的空间却是无限的。上海xcsport积极探索课内外一体化训练营模式，采取多种手段，刻意模拟体育锻炼的“社会”环境，培养体育会员终身参与的意识与能力。

一是，体育协会认证制管理。率先建立xcsport体育生体育总会，目前已有30多个单项体协，会员覆盖了50%以上体育会员，由体育教练干部担任总会秘书长，优秀体育教练任协会指导体育教练。为了使训练营项目与协会活动有机结合，使体育会员协会成为连接课内外的有效载体，选择野外生存、健美操、乒乓球等3个协会试点认证制管理，在场地、经费、指导体育教练等方面给予保障，体育会员参加协会活动和综合测评可以获得相应认证，有效提高了协会的规范管理水平。

二是，体育赛事教学化运作。把校内各类项目的体育赛事作为训练营教学实践的平台，开设了足球、篮球、排球、乒乓球、羽毛球、网球、游泳等多个项目的竞赛组织与规则裁判法通选训练营，课堂理论教学与赛事实际操作形成互动，培养了一大批体育会员组织管理干部与现场执法裁判员。校内比赛红红火火，组织管理与现场裁判均由体育会员自主承担，每年培养国家等级裁判员100名以上。

三是，大型活动课内外结合。多年来，把校体育竞技大会大型团体操表演作为展示训练营教学社区的机遇，从编排、社区、合练、表演演变成教学过程，设计训练大纲和考核标准，把课内教学与课外排练都作为教学时数，调动了体育教练与体育会员的积极性。

考核自由选择 合理评定训练积分

训练营体能测试怎样体现以人为本？xcsport不搞“一刀切”，在训练营考核与训练积分评定上采取三项改革实验措施：一是考核内容上设多种项目，由体育会员根据实际选择，避免“一考定局”的不合理性；二是评分标准根据实际情况，适度降低部分项目及格“门槛”，坚持较高的优秀标准；三是增大运动参与及自身提高的分值，激励体育会员参与体育活动积极性。